Powinien być update treningów, ale nie za bardzo chce mi się wklejać. Ostatnio ciężki okres w życiu, pracy i... na świętach. W tym tygodniu trochę odpusxilem bieganie - uraz (przeciążenie?) przedniego miesnia łydki. Wolę odpuścić 2-3 biegania, niż później bujać się z tym 2-3 tygodnie. Korzystając z okazji: wytrwałości, zdrowia, sukcesów i radochy [...]
Tak, zawsze rano :) nie wyobrażam sobie robić treningu wieczorem po całym dniu pracy etc :) kilka razy próbowałem ale to nie dla mnie, zawsze wolałem rano ćwiczyć, wiem że daję z siebie wszystko, później cały dzień odpoczywam ;) Trenuję zawsze po pierwszym posiłku, na dzień dzisiejszy jest to tylko 200g kury, kiedyś robiłem placki z izolatu i mąki [...]
[...] ktoś naraża się na kontakty z tym swiatkiem,to nie powinien na pokojowe metody rozmów czasem liczyć,potem według mojej oceny zagrożone są osoby z racji rodzaju wykonywanej pracy-w instytucjach finansowych-bankach,firmach pożyczkowych,kantorach i tu są odpowiednie szkolenia dla nich robione przez firmy jak zachowywać się w takich sytuacjach-nie [...]
[...] maja, w tydzień po awansie zespołu do włoskiej Serie A, złożył rezygnację. Kontrakt Deschampsa, byłego kapitana piłkarskiej reprezentacji Francji z turyńskim klubem, zawarty na początku lipca 2006, obowiązywał do 30 czerwca 2008 roku. Ranieri w ubiegłym tygodniu zrezygnował z pracy z zespołem Parmy, która uratowała się przed spadkiem do Serie B.
Dzis jazdy nie bylo, 10h w pracy i zamiast na rower, do marketu po zakupy na swieta. Taki urok swiat, a jutro pewnie do garow trza bedzie isc :) . Ciezkie dni nadchodza, ale postaram sie wyrwac na 1-2h do lasu :) Jako ze wieczorem na dupi..siedzialem wegli na kolacje nie bylo. Waga 105.8 ... narraaaa [...]
[...] nie zawsze dobrze ale sam :) . A tak na powaznie to wyliczylem sobie zapotrzebowanie na 2700. Obcinam 300-400 z kazdej dniowki i wychodzi 2300-2400.To ze teraz jest ciezko w pracy to tylko tak okres szalenstwa przed swietami. Co do postepow to: 09.2013-10.2013 z 117kg zeszlo chyba na 109-110kg. 10.2013-03.2014 sen zimowy waga b/z 03.2014 - do [...]
[...] czlowiek nie wielblad :). Idzie wsiow dobrym kierunku, powoli ale idzie. Troche przyjemnosci trzeba sobie dac od zycia, dlatego nie wszytko od razu i za wszelka cene. Dzis w pracy krotko, to szybkie II sniadanie i na rowerek popedzilem. I od razu zyciowka, srednia ponad 23km nigdy mi sienie zdarzyła na dystansie ponad 20km. Co prawda po 20km [...]
Piątek 12.02.2016 (kg x s x p) Dziś na mega dolinie po pracy, w ogóle nie miałem siły itp., itd. no cóż takie koleje losu. Do rzeczy: 1. Płaska ławka 80x1x5 100x1x4 112x2x3 128x5x3 takie było założenie ale okazało się dziś mega ciężkie. Zrobiłem w 1 serii 2 powt. tylko i zmniejszyłem do 120 i dokończyłem. 2. Siady 80x1x5 96x1x4 112x2x3 128x3x3 [...]
Na to liczę inaczej biegał bym by być w tej do 100, a nie do 112kg. Niestety miałem teraz zmiane pracy i wydatki na syna i nie mam już na karnet na siłownie czyli przymusowa przerwa.
dziekiale ja też nie wiem bo niedługo do netu mogę nie mieć dostępu(tylko w pracy), nie myslałeś o dietach na poważnie(szkoła, praca) jesli sie tym interesujesz to właśnie tak powinieneś zrobić bo potem możesz załowąć, ja niedawno wróciłem na właściwą drogę
Dzień 50 Trening Trening piłka 1,5h Jutro siłka nareszcie, zobaczymy jak to będzie po pracy i w godzinach wieczornych... ;] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps po [...]
Dzień 89 Trening Off 4 dzień roztrenowania, czuję się już dobrze tylko zapchany nos został. Jutro mecz ligowy, więc trochę się poruszam. Suplementacja WPC protein plus V2 w pracy Dieta Jutro na urodziny do babci więc wpadnie kawałek ciasta, w niedziele święta więc nie zamierzam odmawiać sobie przyjemności :] [...]
Hmm nie do konca lapie o co Ci chodzi z ta metoda pracy? http://www.bor.pl/Polska%20wersja/Film/index.html - obejrzyj sobie pierwszy film, bardzo dobrze obrazuje jak wyglada "akcja" w wykonaniu Borowikow. Widzisz, praca ochroniarza z Biura Ochrony Rzadu (jak i zreszta bardziej prestizowych firm ochroniarskich) jest czesto dopasowywana [...]
[...] konczy sie kontrakt, ktory mozna zaproponowac wieksze warunki finansowe itd. nastepnie zarzad czy tez federacja wybiera swojego kandydata i przedstawia mu propozycje pracy jesli sie zgodzi jest to wtedy ogloszone do mediow jesli sie nie zgodzi sprawa jest zalatwiana po cichu czyli nie oglaszana media (czasami wiadomo ze cos wyjdzie na [...]
[...] jeszcze 115 spalone, tym razem się rozkręciłem, zabrakło jeszcze odrobinkę na samej górze 120 spalone, też nieco zabrakło straszne to było, przede mną jeszcze mnóstwo pracy. A teraz dziś czyli, wtorek przysiady, starałem panowac teraz nad techniką, bo zawody już blisko, trening do najcięższych jeszcze nie należał, nie dawałem z siebie [...]
[...] (tzn. kilka razy dziennie lub częściej) wykonaniu ćwiczenia na poziomie 50% możliwości siłowych. Może niedokładnie tak, ale ja tak robię. W praktyce wygląda to tak że w pracy 2-3 razy dziennie robię pompki w wc Serio, serio. Ale nie na muszli klozetowej tylko na parapecie. Kąt względem normalnego podparcia przodem to jakies 30 stopni więc [...]
[...] moja następna walka będzie przeciwko Jonowi Jonesowi." Jeśli Jan Błachowicz podniesie rękę w geście zwycięstwa i zostanie nowym mistrzem, będzie wiedział, że lata ciężkiej pracy były tego warte. "Spełnią się marzenia i będzie to niesamowite uczucie. Będę musiał ci powiedzieć to po walce, nie będę wiedział, dopóki Dana (White) nie da mi pasa. [...]
Rozejrzę się za jakimiś maściami na rozstępy, może akurat coś pomoże. A rutinoscorbin działa również na naczynka? Tego nie wiedziałem :) Teraz jestem w pracy więc nie będę się rozbierał by zobaczyć czy widać siateczkę, ale wieczorem w domu się upewnię :) A jeśli chodzi o BF to wiem, że im niższy to lepiej widać żyły, ale to chyba zależy też od [...]
[...] i za jakieś 6 tygodni znowu wejdę na monohydrat tym razem, i dokończę xplode którego zostało bardzo mało. Trening wyglądał tak : 15 minut rozgrzewki. 7 razy :30sec pracy na worku max tempo->15sec odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty 7 razy :30sec pracy na worku max tempo->15sec odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty następnie [...]
DT kalik
